Bốc hỏa là gì? Bốc hỏa là triệu chứng thường gặp ở chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Tình trạng này khiến cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi khiến cho sức khỏe tinh thần của họ cũng thay đổi theo.
Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là một triệu chứng thường gặp và được xem là mốc đánh dấu chuyển sang độ tuổi kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ. Bốc hỏa ở phụ nữ không phải là bệnh mà là một triệu chứng, một rối loạn nội tiết tố tất yếu mà phụ nữ phải trải qua.
Trung bình những cơn bốc hỏa thường diễn ra từ 5 – 7 cơn/ngày, rải rác từ ngày tới đêm, có người nặng lên tới 20 cơn/ngày. Vào ban đêm, cơn nóng bừng xảy ra có thể làm chị em mất ngủ. Giai đoạn bốc hỏa có thể kéo dài từ 3 đến 5 năm, thậm chí đến 10 năm.
Độ tuổi bốc hỏa thường xuất hiện từ 38 – 50 nhưng cũng có những trường hợp bốc hỏa khi mới 35 tuổi, cũng có trường hợp bị bốc hỏa khi đã 55 – 60 tuổi.
Triệu chứng bốc hỏa thường gặp ở phụ nữ
Các triệu chứng bốc hỏa chị em phụ nữ thường gặp là:
- Có cảm giác nóng rực đột ngột lan tỏa khắp ngực, cổ, mặt đầu thậm chí ở vùng bụng hoặc toàn thân.
- Làn da đỏ bừng như cảm giác ngại đỏ mặt.
- Tim đập loạn nhịp
- Đổ mồ hôi, chủ yếu ở phần trên cơ thể của bạn.
- Bốc hỏa vào ban đêm gây đổ mồ hôi vào ban đêm, mất ngủ, cơ thể khó chịu.
- Cảm giác ớn lạnh khi đèn flash bốc lên
- Cảm giác lo lắng, bị đánh trống ngực.
- Một số dấu hiệu cảnh báo trước: râm ran ở đầu ngón tay, chân tay bủn rủn, người mệt mỏi
Bốc hỏa là gì? Bốc hỏa là biểu hiện thường gặp nhiều ở phụ nữ tiền mãn kinh. Những cơn bốc hỏa có cường độ thay đổi khác nhau tùy thuộc vào thể trạng từng phụ nữ.
Có những người thỉnh thoảng mới xuất hiện nhưng có những người lại bị liên tục và kéo dài làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống.
Bốc hỏa ở phụ nữ có thể xuất hiện vào mọi thời điểm, ban ngày hoặc ban đêm. Nếu xảy ra vào ban đêm có thể kéo theo tình trạng mất ngủ, đổ mồ hôi trộm gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Do đó, cần tìm ra nguyên nhân gây bốc hỏa để có biện pháp phòng và điều trị tận gốc.
Nguyên nhân vì sao bị bốc hỏa
Hiện nay vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân chính xác gây chứng bốc hỏa, nhiều chuyên gia đề xuất các nguyên nhân như sau:
Do thay đổi hormone: Tình trạng bốc hỏa xảy ra ở phụ nữ do nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi. Chẳng hạn, khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh khiến mức estrogen và progesterone đều giảm mạnh nên có thể khiến nữ giới trong độ tuổi này thường gặp tình trạng bốc hỏa.
Với những trường hợp tình trạng bốc hỏa khi có kinh nguyệt là dấu hiệu cảnh báo dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác chứ không đơn thuần là bốc hỏa tiền mãn kinh. Bạn có thể bị bốc hỏa do:
- Tình trạng nhiễm trùng
- Mắc bệnh lý về tuyến giáp như cường giáp, suy giáp hoặc ung thư tuyến giáp, bệnh HIV, Khối u, ung thư …
- Nghiện rượu bia: Rượu bia và các đồ uống có cồn khiến nhiều chị em dễ gặp phải cơn bốc hỏa hơn
- Căng thẳng kéo dài: Lo lắng, căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn tới các triệu chứng
- tương tự như bốc hỏa.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc
- Do thừa cân, béo phì: Phụ nữ béo phì có nguy cơ bị bốc hỏa cao hơn hẳn phụ nữ bình thường.
- Thực phẩm: Sử dụng các loại thực phẩm nhiều gia vị, thực phẩm chua cay, chứa nhiều cafein…có thể gây ra cảm giác nóng bức, khó chịu.
- Do môi trường, phòng ốc nóng bức, ngột ngạt.
Cách khắc phục tình trạng bốc hỏa
Cũng như việc điều trị bất cứ một căn bệnh nào, ngoài thuốc, người bệnh cần có sự kết hợp các biện pháp khác để tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của mình. Chứng bốc hỏa cũng vậy, dưới đây là một trong những cách mà phụ nữ trung niên có thể áp dụng để vượt qua giai đoạn này.
Giảm yếu tố nguy cơ
Bỏ thuốc lá: Phụ nữ hút thuốc thường làm tăng chứng bốc hỏa trong người.
Giảm cân: Theo nghiên cứu, những người phụ nữ béo phì, có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) thường xuất hiện cơn nóng bừng nhiều hơn những người gầy hoặc cân đối.
Vận động: Không tập thể dục được xem là nguyên nhân làm tăng các cơn bốc hỏa, khó kiểm soát bản thân, những bài tập vận động như thiền, yoga là một liệu pháp tốt để giảm triệu chứng khó chịu này ở tuổi trung niên.
Điều chỉnh lối sống
Giữ bình tĩnh: Hãy rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giảm stress bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái.
Đảm bảo môi trường an toàn, trong lành: Khi xuất hiện các cơn bốc hỏa, hãy bình tĩnh tìm nguyên nhân và có thể áp dụng một số cách như uống nước lạnh, tắt bếp nếu bạn đang nấu ăn, mở quạt hoặc cửa sổ cho không khí thông thoáng, nới lỏng hoặc thay quần áo mỏng.
Những đồ ăn có tính nóng cũng có thể làm các cơn bốc hỏa thêm trầm trọng như thức uống có caffeine, rượu, đồ ăn cay, nóng.
Bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm từ tự nhiên
Theo nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở các nước châu Á ít gặp cảm giác bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác hơn so với phụ nữ ở các nước phương Tây. Người ta đã đưa ra giả thuyết cho rằng chế độ ăn uống của những phụ nữ châu Á bao gồm các chất giống như estrogen, như những thực phẩm làm từ đậu tương, tinh chất mầm đậu nành, tỏi (cũng rất giàu phytoestrogen), các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, lạc, hạt điều….
Nhân sâm: mặc dù nhân sâm vẫn chưa được khoa học chứng minh để làm giảm cơn bốc hỏa, nhưng nó có thể cải thiện tâm trạng và giúp giấc ngủ ngon và làm giảm các triệu chứng hay gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Bốc hỏa là gì? Bài viết trên đã chia sẽ những thông tin về bốc hỏa, hi vọng chị em sẽ có nhiều kiến thức để vượt qua giai đoạn khó khăn này.