Độ tuổi 30 có thể xem là độ tuổi “chín mùi” về nhiều khía cạnh của phụ nữ. Những người phụ nữ hiện đại có nhiều công việc và trách nhiệm với bản thân và gia đình. Điều này có thể dẫn đến việc dành ít thời gian chăm sóc bản thân hơn và các dấu hiệu lão hóa có thể góp phần tạo thêm áp lực cho phụ nữ.
Chống lão hoá da tuổi 30 là một trong những vấn đề mà nhiều chị em mong muốn. Bài viết dưới đây chia sẻ với các bạn những phương pháp chống lão hóa da hiệu quả.
Tại sao cần chống lão hóa da tuổi 30?
Quá trình lão hóa tự nhiên thường tạo ra các đường và các nếp nhăn, các đốm đồi mồi, vết đốm và các vấn đề về sắc tố, các mao mạch bị vỡ, kết cấu và màu da xỉn màu, và các khuyết điểm khác trên da.
Da lão hóa tuổi 30 có thể khiến phụ nữ cảm thấy kém hấp dẫn. Chống lão hoa da là cần thiết trước khi các đặc điểm khó nhận thấy trước đây như sẹo có thể trở nên rõ ràng hơn khi các nếp nhăn hình thành xung quanh chúng.
Các nguyên nhân gây lão hóa da ở tuổi 30
Lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cơ thể, làn da sẽ bắt đầu lão hóa khi bước vào những năm 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn. Theo thời gian, tất cả chúng ta đều xuất hiện những nếp nhăn.
Lão hóa nội sinh
Khuôn mặt của bạn có thể mất đi một phần vẻ trẻ trung đầy đặn, có nếp nhăn trên mặt, làn da của bạn có thể dần trở nên mỏng và khô hơn. Thuật ngữ y học cho loại lão hóa này là lão hóa nội sinh
Lão hóa ngoại sinh
Môi trường và lối sống của bạn có thể khiến cho làn da chúng ta bị lão hóa tuổi 30 hay lão hóa sớm. Thuật ngữ y học cho loại lão hóa này là “lão hóa ngoại sinh”, chẳng hạn như:
- Hút thuốc lá
- Thói quen nhăn mặt, cau mày, nhướng mày theo thời gian tạo nếp nhăn
- Tư thế nằm ngủ không đúng
- Thay đổi cân nặng quá nhanh
- Da không được cung cấp độ ẩm đầy đủ.
Ngoài ra, đối với đất nước nằm ở vùng khí hậu nhiệt đới như Việt Nam thì nguyên nhân phổ biến nhất làm da nhanh lão hóa đó chính là tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Tia UV là tác nhân chính gây nên lão hóa
Tia UV (Ultraviolet) hay còn gọi là tia cực tím, là một phần trong quang phổ ánh nắng mặt trời. Tia UV trong ánh nắng mặt trời bao gồm 3 loại: UVA, UVB và UVC.
Tia UVA (bước sóng 320-400nm)
Là tia UV có bước sóng dài nhất, là tác nhân làm lão hóa da mặt và phá hủy DNA của các tế bào da. Đây là loại tia UV trong ánh nắng mặt trời gây nên các nếp nhăn do nó tác động sâu xuống bên dưới da, phá hủy collagen và elastin. Tuy nhiên khả năng có thể gây ung thư da của tia UVA thấp hơn tia UVB và UVC.
Tia UVA trong ánh nắng mặt trời có thể nói là một trong những tác nhân chính gây các nếp nhăn và lão hoá da mặt sớm ở phụ nữ Việt Nam.
Tia UVB (bước sóng 280-320nm)
Gây nên các tình trạng sắc tố trên da, có thể gây bỏng nắng nếu làn da của bạn tiếp xúc quá lâu, có thể tăng nguy cơ ung thư da và phá hủy tế bào. Khoảng 95% tia UVB bị tầng ozone trong khí quyển trái đất hấp thụ.
Tia UVC (bước sóng 100-280nm)
Là loại tia cực kỳ độc hại nhưng nó đã gần như bị hấp thu hết bởi tầng ozone trong khí quyển. Tia UVC có thể giết các vi sinh vật bằng cách phá hủy acid nucleics trong tế bào của chúng, cho nên thường được sử dụng trong khử trùng thức ăn, không khí và nước.
Top các cách chống lão hóa da tuổi 30
Để có thể chống lại quá trình lão hóa da và tăng cường hiệu quả của các sản phẩm. Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo chia sẻ cho bạn các lời khuyên về cách chống lão hóa như sau:
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Nguyên nhân phổ biến nhất gây lão hóa da nhanh, lão hóa da sớm là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy luôn sử dụng kem chống nắng trước khi ra ánh nắng mặt trời và tránh phơi nắng trong thời gian dài.
Sử dụng loại kem phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF tối thiểu 30+ là lý tưởng nhất có tác dụng hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Từ đó giúp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả.
Sử dụng kem chống lão hóa: retinoid, Vitamin C, Hydroxy Acids, Niacinamide..
Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, giảm đốm nâu và làm đều màu da. Ngoài ra, dẫn xuất này cũng giúp tăng cường chức năng tế bào da ở các lớp sâu hơn, đồng thời đảo ngược một số tác hại của ánh nắng mặt trời trước đó đã làm ảnh hưởng đến da.
Bạn có thể sử dụng retinoid kê đơn hoặc không kê đơn để bảo vệ và làm đẹp da. Lưu ý là trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm dưỡng da mới nào, bạn luôn cần kiểm tra một lượng nhỏ ở mặt trong cánh tay để đảm bảo không bị kích ứng với thành phần sản phẩm.
Xử lý các tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Đến tuổi 30, những tổn thương da do ánh nắng mặt trời trước đây bắt đầu lộ rõ dưới dạng đốm nâu, mẩn đỏ hoặc vỡ mạch máu. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh có thể phát triển các vết sạm nám và tàn nhang, khiến làn da không còn duy trì được vẻ đẹp mịn màng không tì vết.
Để xử lý những tổn thương này, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn điều trị dứt điểm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sử dụng kem chống nắng và retinoid thường xuyên để nhanh chóng có lại làn da đẹp như mong muốn.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hợp lý
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc và có khả năng chống lão hóa da hiệu quả. Bên cạnh đó, Vitamin C, Cafein, Axit alpha – lipoic, chất Polyphenol có trong trà xanh, Retinoid,… là những thành phần có lợi cho da đồng thời đều cũng là các chất có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Hãy ghi nhớ nó và lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da có chứa những thành phần này nhé.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống khoa học là cách hiệu quả nhất để chống lão hóa da từ bên trong. Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý sẽ giúp cơ thể sản sinh các dưỡng chất cần thiết cho da.
Đặc biệt, với những ai thường xuyên ăn theo chế độ nhiều rau xanh và trái cây, làn da của họ sẽ tươi tắn và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Bởi lúc này, những vitamin có trong các loại thực phẩm tươi có khả năng diệt các gốc tự do trên da đồng thời ngăn chặn được sự gia tăng đột biến của chúng.
Kiểm soát cân nặng
Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do chế độ ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng… Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.
Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh. Khi luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để giúp bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc gây lão hóa nhanh, các nếp nhăn và làm cho làn da xỉn màu vì nó có thể làm cản trở lưu thông máu và làm mất nước trên da. Hãy bỏ thuốc lá để chống lão hóa tuổi 30 hiệu quả hơn.
Thường xuyên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm
Điều này có tác dụng giúp duy trì độ ẩm cho làn da, từ đó mang lại sự mềm mượt cho làn da của bạn, có tác dụng giúp trẻ hóa làn da tuổi 30 hiệu quả.
Rửa mặt nhẹ nhàng
Cách sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng. Cọ rửa và chà xát bề mặt da quá mức có thể gây kích ứng và làm cho làn da mất nước. Nên hạn chế tối đa sử dụng các sản phẩm có chứa cồn vì sử dụng sản phẩm này có thể làm khô da, tạo nếp nhăn.
Tẩy tế bào chết định kỳ
Tế bào chết là một trong những cách giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt hiệu quả nhất. Tẩy tế bào chết sẽ giúp làn da loại bỏ các chất cặn bã dư thừa tích tụ trên da. Bã nhờn và bụi bẩn bám lâu ngày trên da, chỉ sữa rửa mặt không thể loại bỏ chúng hoàn toàn.
Trong một quy trình dưỡng da và chăm sóc da, nếu không tẩy tế bào chết thì mọi bước phía sau đều bị giảm tác dụng. Bởi tế bào chết như một lớp bọc ngăn chặn những dưỡng chất thấm vào da vậy.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục cho tim mạch có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, giúp giữ được vẻ tươi sáng, trrẻ trung. Tập thể dục cũng có tác dụng chống lão hóa da mặt và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Tránh sử dụng thức uống có cồn
Sử dụng quá mức các sản phẩm thức uống có cồn trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương cho làn da của bạn về lâu dài và khiến bạn có thể trông già đi nhanh hơn.
Sử dụng sản phẩm các thức uống chứa thành phần cồn làm mất nước và có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan và cả hệ miễn dịch.
Chống lão hóa da tuổi 30 với sự hỗ trợ của liệu pháp y khoa
Cân nhắc kỹ về các biện pháp botox và filler
Botox và filler là hai phương pháp làm đẹp hiệu quả cao để loại bỏ những dấu hiệu lão hóa da thường gặp như nếp nhăn trán, vết chân chim, vùng trũng trên da… Tuy nhiên, cũng như các phương pháp thẩm mỹ khác, chúng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định.
Hơn nữa, tác dụng của chúng cũng không phải là vĩnh viễn, bạn cần phải tiêm lại định kỳ để duy trì hiệu quả làm đẹp. Vậy nếu bạn muốn chọn tiêm botox hoặc filler để chống lão hóa da, hãy lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Chăm sóc da mặt định kỳ
Bên cạnh đó, việc chăm sóc cho da mặt hàng tháng hoặc định kỳ cũng rất quan trọng trong việc chống lão hoá da tuổi 30 nhằm để duy trì cho làn da của bạn trẻ trung, khỏe mạnh theo thời gian.
Chăm sóc cho da mặt cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa các vấn đề về da và bạn có thể hạn chế việc lão hóa nhanh hiệu quả.
Các phương pháp peel da
Các phương pháp peel da như Fruit Peel (peel trái cây), AHA/BHA peel (peel hoá học) làm sạch lỗ chân lông.
Mài da vi điểm
Mài da vi điểm (Micro-dermabrasion) là cách chống lão hóa cho da nhằm loại bỏ tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông trên da cũng như lớp da xỉn màu bên ngoài và các vết nhăn.
Top 5 sản phẩm chống lão hóa cho tuổi 30 tốt nhất hiện nay
Kem chống lão hóa Vichy Liftactiv
Đến từ thương hiệu Vichy “nức tiếng” tại Pháp, kem dưỡng Vichy Liftactiv Collagen Specialist sẽ là “bảo bối” cho những làn da kém săn chắc, nhiều nếp nhăn. Đặc biệt, công thức sản phẩm rất dịu nhẹ, dùng được trên mọi làn da, kể cả da cực kỳ nhạy cảm.
Thành phần chính:
- Phức hợp Bio-Peptide, Adenosine, Vitamin E, nước khoáng núi lửa Vichy, chiết xuất hoa cúc La Mã…
Ưu điểm nổi bật:
- Bao bì thiết kế sang trọng, thanh lịch, bảo quản chất kem tốt, hạn chế ôxy hóa.
- Chất kem mỏng, mềm mịn, nhanh chóng tệp vào da sau khi thoa, không bị trắng bệch hay lệch tone nhiều so với nước da thật.
- Các vết sạm giảm đáng kể sau khoảng 1 tháng sử dụng. Làn da sáng và đều màu hơn.
- Kem giúp nâng cơ mặt, cải thiện nếp nhăn, giúp da săn chắc, đàn hồi và ẩm mịn lên trông thấy.
- Kem không chứa hương liệu, không mùi nên rất dễ sử dụng.
Nhược điểm:
- Kết cấu hơi đặc, sánh nên khả năng thẩm thấu chưa thực sự tốt.
Giá tham khảo: 999.000 vnđ
Kem chống lão hoá Olay Regenerist Retinol 24 night Moisturizer
Kem dưỡng da Olay Regenerist Retinol 24 Night Moisturizer mang đến một trải nghiệm tuyệt vời cho làn da chỉ sau 1 đêm, da ẩm mượt, rạng rỡ, căng mịn.
Ưu điểm nổi bật:
- Cấp ẩm suốt 24h, giúp da luôn được mềm mượt
- Thúc đẩy tái tạo da mới, phục hồi tế bào tổn thương
- Làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ tế bào sừng, da chết, giúp da láng mịn
- Giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn, nếp gấp
Cách sử dụng:
Sử dụng ngày và đêm. Lấy một lượng kem vừa đủ và vỗ đều lên da mặt theo chiều cấu tạo da.
Kem chống lão hoá SK-II R.N.A. Power Radical New Age
Kem dưỡng ẩm chống lão hóa SKII R.N.A Power Radical New Age 50g là loại kem dưỡng da chống lão hóa cho da săn chắc, mịn màng thấm nhanh vào tận bên trong da.
Thành phần và công dụng:
- Công thức Pitera và tinh chất Radical New Age Complex (công nghệ thủy phân hóa từ Đậu nành và protein trong nấm men): làm tăng độ đàn hồi và phục hồi làn da bị lão hóa.
- Thành phần Chlolleragan: giúp xóa mờ những nếp nhăn.
- Glyco Repair (chiết xuất từ Carob): giúp thay đổi, làm mới và tái tạo bề mặt da.
- Texture Refinement : tái tạo làn da mới và phục hồi các vùng hư tổn.
- Firmness Power : làm săn chắc da cùng kem dưỡng chống lão hóa sk-ii.
- Wrinkle Resilience : làm căng da hạn chế nếp nhăn.
- Radiance Enhancement : tăng cường độ ẩm và tăng vẻ rạng rỡ cho da.
- Spots Control : ngăn ngừa mụn.
- Sản phẩm có mùi thơm dịu nhẹ và dễ chịu.
Kem chống lão hóa Laneige Perfect Renew Cream EX
Chống lão hóa da tuổi 30 Laneige Perfect Renew Cream EX giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả, dưỡng ẩm sâu nhưng không nhờn rít.
Thành phần và công dụng:
- Năng lượng từ Glyco: điều chế và chiết xuất từ rễ cây ngải tiên, giúp tái tạo tế bào da và mang lại sức sống cho làn da.
- Liên kết TRI – PEPTRIDE: 90% tinh chất TRI – PEPTRIDE từ Pháp giúp tăng độ đàn hồi, tạo sự mịn màng cho làn da căng mọng trẻ trung
- Phức hợp từ quả mọng: Acerora ổn định và chiết xuất quả mọng, Acai cùng với silissium capture – Công nghệ độc quyền của Laneige giúp chống oxi hóa.
Bộ sản phẩm chống lão hóa da Paula’s Choice
Tinh chất chống lão hóa chuyên sâu cho da khô Resist Super Antioxidant Concentrate Serum là sản phẩm có chứa những thành phần cải tiến được chứng minh giúp cho làn da được trẻ hóa và cải thiện làn da săn chắc.
Công dụng:
- Cấp ẩm và làm dịu da
- Cải thiện làn da không đều màu
- Khắc phục làn da bị thâm nám, nếp nhăn
- Làm dịu da khi mẩn đỏ
- Tái tạo cấu trúc da
- Ngăn chặn những tác động có hại từ môi trường
- Đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Cách sử dụng:
- Nhỏ 1 – 2 pump Resist Super Antioxidant Concentrate Serum thoa đều và vỗ nhẹ toàn mặt sau bước toner và loại bỏ tế bào chết.
- Lấy một lượng vừa đủ Resist Barrier Repair Moisturizer With Retinol thoa đều và massage nhẹ nhàng trên da.
- Vào ban ngày, nhớ sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 hoặc cao hơn.
Hy vọng với những kiến thức Chống lão hóa da tuổi 30 trên sẽ giúp các chị em có được làn da tươi trẻ mịn màng.