Hormone sinh dục nữ hay nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khả năng sinh dục, sinh sản và sức khỏe phụ nữ nói chung. Vậy Hormone nữ là gì? trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại hormone sinh dục nữ và vai trò của chúng trong cơ thể.
Hormone nữ là gì?
Hormone là các chất do tuyến nội tiết sản sinh và đi vào trong máu. Hormone giúp điều hòa nhiều quá trình của cơ thể như ăn, ngủ và sự tăng trưởng của cơ thể.
Hormone sinh dục là những chất đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển và sinh sản. Các tuyến chính sản xuất ra hormone sinh dục là tuyến thượng thận và tuyến sinh dục, bao gồm buồng trứng ở nữ và tinh hoàn ở nam.
Hormone sinh dục cũng rất quan trọng đối với các chức năng của cơ thể cũng như sức khỏe con người. Ở cả nam và nữ, hormone sinh dục đều có tác động đến:
- Dậy thì và phát triển sinh dục
- Sinh sản
- Ham muốn tình dục
- Điều hòa sự phát triển của xương và cơ bắp
- Điều chỉnh nồng độ cholesterol
- Thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc
- Phân phối mỡ trong cơ thể.
Nồng độ hormone sinh dục luôn thay đổi trong suốt cuộc đời của một người. Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone ở phụ nữ bao gồm:
- Tuổi tác
- Kinh nguyệt
- Mang thai
- Mãn kinh
- Stress
- Thuốc
- Môi trường
Mất cân bằng hormone sinh dục có thể dẫn đến những thay đổi về ham muốn tình dục và các vấn đề sức khỏe như rụng tóc, loãng xương và vô sinh.
Phân loại hormone sinh dục nữ
Bạn có biết ở nữ giới, buồng trứng và tuyến thượng thận là nơi sản xuất ra hormone sinh dục, bao gồm estrogen, progesterone và một lượng nhỏ testosterone.
Estrogen
Estrogen có lẽ là hormone nữ được biết đến nhiều nhất. Mặc dù phần lớn nơi sản xuất ra estrogen là ở buồng trứng, nhưng tuyến thượng thận và các tế bào mỡ cũng tạo ra một lượng nhỏ estrogen.
Khi một người đến tuổi dậy thì, estrogen có vai trò quan trọng trong sự phát triển sinh sản và sinh dục.
Progesterone
Buồng trứng, tuyến thượng thận và nhau thai là nơi sản xuất ra hormone progesterone. Nồng độ progesterone tăng trong thời kỳ rụng trứng và mang thai.
Progesterone giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và giúp chuẩn bị cho cơ thể trước khi mang thai. Người có mức progesterone thấp có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, khó thụ thai và có nguy cơ biến chứng thai kỳ cao.
Testosterone
Mặc dù testosterone là hormone sinh dục ở nam giới, tuy nhiên nó cũng có một ít ở phụ nữ.
Ở nữ giới, testosterone ảnh hưởng đến:
- Khả năng sinh sản
- Ham muốn tình dục
- Kinh nguyệt
- Khối lượng mô và xương
- Sự sản xuất hồng cầu.
Hiện tượng mất cân bằng, rối loạn hormone sinh dục nữ
Sự cân bằng các nội tiết tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Mặc dù nồng độ hormone sinh dục nữ trong cơ thể dao động thường xuyên, tuy nhiên, sự mất cân bằng hormone trong thời gian dài có thể dẫn đến một số triệu chứng:
- Kinh nguyệt không đều
- Tăng cân và giảm cân bất thường
- Mụn trứng cá
- Khô âm đạo
- Giảm ham muốn tình dục
- Gặp các vấn đề về dạ dày và ruột
- Nóng bừng
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Lo lắng, phiền muộn
- Khó ngủ
Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe xấu. Ngoài ra, cũng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc. Vì vậy, bạn hãy tìm đến bác sĩ khi nhận thấy cơ thể đang có những triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố.
Một số nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố ở nữ là:
- Hội chứng buồng trứng đa nang
- Suy buồng trứng nguyên phát
- Sử dụng liệu pháp thay thế hormone
- Dùng thuốc tránh thai
- Béo phì
- Ung thư buồng trứng
- Stress…
Làm gì để cân bằng hoocmon nữ?
Có thể cân nằng nội tiết tố nữ bằng những phương pháp tự nhiên an toàn như sau:
Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu
Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới.
Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ một việc làm đơn giản như tự massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố cơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.
Ăn nhiều trứng
Ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh.
Sử dụng đồ ăn hữu cơ
Hãy luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen.
Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.
Cân bằng Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể
Việc tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega-3 để thay thế bằng lượng thực phẩm chứa Omega-6 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm.
Chữa lành các bệnh về đường tiêu hóa
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường bị thiếu hụt chế phẩm sinh học trong ruột và Probiotics chính là vi khuẩn lành mạnh nhất có thể giúp cải thiện sản xuất và điều tiết hormone quan trọng trong cơ thể cần được bổ sung.
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Sở dĩ nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày là vì phương pháp này có thể giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone tăng trưởng; giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm.
Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc
Mỗi người nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc chính là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố tốt nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên và là thói quen tệ hại góp phần vào sự mất cân bằng hormone trong cơ thể.
Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên sẽ có những tác dụng phụ sau:chảy máu giữa chu kỳ, tăng nguy cơ ung thư vú, tăng cân, thay đổi tâm trạng và mất cân bằng nội tiết tố…
Do đó, phụ nữ nên sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khác để tránh gặp phải các rủi ro mà thuốc tránh thai mang lại
Trên đây là toàn bộ những điều cần biết về hormone nữ. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ câu trả lời cho những câu hỏi của chị em giúp chị em có những biện pháp cân bằng và cải thiện nội tiết tố trong cơ thể mình.